Aqua Training

L’aqua training (ou aquatraining) est une activité sportive aquatique qui combine plusieurs exercices de renforcement musculaire, de cardio et d’endurance dans l’eau. C’est une forme d’entraînement complet et intensif, souvent organisée sous forme de circuit training dans une piscine.

Une séance d’aqua training alterne différents ateliers ou postes d’exercices, chacun ciblant une zone du corps ou un objectif :

- Travail cardio : montées de genoux, course aquatique, jumping jacks

- Renforcement musculaire : squats, fentes, gainage, tractions sur le bord de la piscine

Objectifs & bienfaits

- Brûler des calories efficacement

- Tonifier l’ensemble du corps (jambes, fessiers, abdos, bras, dos)

- Améliorer l’endurance cardio-respiratoire

- Travailler la résistance musculaire grâce à l’eau

- Protéger les articulations (effet amortissant de l’eau)

- Favoriser la circulation sanguine et réduire la cellulite (hydromassage naturel)

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